Um momento único

O yoga tem como um de seus fundamentos o autoconhecimento físico e mental, por isso, é essencial ter o equilíbrio do corpo e da mente. Quando for praticar, seja num núcleo, ou em casa reserve no mínimo dois dias da semana e uma hora do dia. Para, assim ficar mais fácil se concentrar.

O mais indicado é que o local para o yoga seja sempre o mesmo, pois assim há uma conexão com a energia do ambiente. Telefone celular é qualquer outro tipo de dispositivo que podem dispersar sua atenção devem estar desligados.

Programe-se e tenha seu momento yoga. O ideal é praticar diariamente, mas, se não for possível, de duas a três vezes na semana.

 

Venha conhecer o núcleo de yôga Anagají. Endereço: Rua doutor Cesar 1166. Bairro: Santana zona norte . Cidade: São Paulo Capital, Telefone: (11) 2950-8684

O yôga nos dias de hoje

O yôga tem sobrevivido por mais de cinco mil anos. Nenhum outro sistema se sustentou por tanto tempo. Esta é a era da tecnologia. Todos os dias, centenas de descobertas científicas são publicadas nos jornais, modalidades de treinamento físico surgem a cada mês, novos métodos de desenvolvimento são criados, novos "mestres" ascendem como os foguetes espaciais e caem um pouco mais a frente, com a mesma velocidade com que subiram.

Mas o yôga continua vivo, produzindo as transformações a que se propõe em que lhe dedica algum tempo. O que faz com que, ainda hoje tantas pessoas pratiquem essas técnicas e tomem o yôga como sua filosofia de vida? Diz a sabedoria popular que só a verdade permanecerá. Se o yôga atravessou milênios é porque é verdadeiro.

 Os benefícios que proporciona são reais e estão a disposição de todos, pois o yôga não é privilégio deste ou daquele povo. Ele é um patrimônio da humanidade, a herança que recebemos de nossos distantes ancestrais e que devemos legar aos que virão depois de nós. O yôga é uma filosofia de libertação. Para reconhecer suas dádivas você não precisa de dogmas, preceitos, preconceitos, cultos e ritos. Precisa apenas praticá-lo. Se você se dedicar, fizer os exercícios, respirações, mantras e meditação de forma como lhe é ensinado pelo seu instrutor, irá alcançar seus objetivos. Muitos trilharam esse caminho e chegaram a terra prometida pelo yôga: a terra da saúde e do autoconhecimento.  

Posturas de yoga (asanas)

Em geral, existem duas visões equivocadas sobre as posturas. Uma é que são muito difíceis, acrobáticas e impossíveis de realizar. Outra é que são muito tranquilas , suaves e pouco vigorosas. 

 Na verdade, essas duas suposições são bem relativas pois lidam com dois extremos. O yoga sempre busca o equilíbrio, o caminho do meio.O ásāna não acontece apenas com esforço físico, ele também acontece internamente.

Não há dúvidas de que as posturas de yoga trazem inúmeros benefícios físicos, mas a transformação interna, a superação de si mesmo o autoconhecimento é que fazem das posturas de yoga algo encantador.

Invertida sobre a cabeça ou ombro

Nas posturas invertidas o cérebro é irrigado com mais sangue oxigenado favorecendo o bom funcionamento das capacidades cognitivas: concentração e memória.

Elimina extress, ansiedade. Melhora imunidade, regulariza a tiróide, combate a depressão e insonia.  

Atenção plena

A cultura ocidental valoriza a riqueza material dos indivíduos e os sinais exteriores de "sucesso", deixando de lado a riqueza interior. Criou-se um ambiente competitivo, agitado, em que é cada vez mais mais difícil encontrar oportunidades de se concentrar em pensamentos, sentimentos e atitudes pessoais ou na relação com o mundo. A tradição oriental oferece uma alternativa radical ao materialismo moderno e tem muito a ensinar sobre a natureza do "ser" . Quando adaptadas ao estilo de vida moderna , as filosofias orientais podem ajudar na redescoberta de valores que infelizmente estão em falta no ocidente.

A convivência total dos próprios movimentos, sensações, ações, emoções e pensamentos é chamada no zen-budismo de 'atenção plena". É o processo de situar a mente com firmeza no momento presente, mantendo-a simultaneamente absorvida na tarefa que está executando. A meditação, o momento em que a mente se torna completamente alerta, e em si uma atividade de"atenção plena".

Quando se é adulto, uma das habilidades que em geral se perdem é a de dedicar toda a atenção às experiências que estão sendo vividas. Com a mente tomada por mil pensamentos, os sentidos parecem perceber só metade do que está a volta: as paisagens, sons e aromas que surgem de todas as

 direções .

Outra tendência é deixar de sentir a respiração e o próprio corpo, além da falta de atenção com os pensamentos e emoções. Para nós mantermos totalmente comprometidos com os aspectos físicos, mentais, emocionais devemos desenvolver uma mente atenta. O conceito de " atenção plena" ganha mais relevância quando aprendemos talvez contrariando a visão tradicional da meditação a não dominar os conteúdos da mente, , mas a observá-los, jogando a luz da percepção sobre eles e seu significado. Um bloqueio comum entre as pessoas que se iniciam na meditação é a impossíbilidade de esvaziar a mente. Fazer meditação dessa forma é negar a realidade só quando exploramos a mente por completo e damos total atenção ao seu conteúdo é que conseguimos viver as experiências e a riqueza da vida na totalidade.

Respeite o limite natural do seu corpo

"Uma postura está correta quando músculos, articulações e ossos estão alinhados de acordo com os princípios da biomecânica, respeitando os limites naturais e características de cada corpo. Cada pessoa tem um limite genético em termos de mobilidade articular e flexibilidade muscular. É um erro pensar que todos os corpos possam fazer todas as posturas.

Às vezes, o limite natural fica reduzido por causa da tensão crónica, dos maus hábitos ou do sedentarismo. Uma vez que esse limite adquirido é eliminado, é necessário reconhecer que não podemos nem devemos tentar ultrapassar o limite genético que a natureza nos impôs."(Pedro Kupfer)

Namastê