Existem inúmeros caminhos que levam a meditação.
Quando alguém me pergunta sobre meditação e como se dá esta parada dos pensamentos, pois sempre se ouve falar que meditar é não pensar em nada, digo: Como cada orgão do corpo está programado para alguma função, o cérebro também está para produzir milhões de pensamentos.
Então por onde começar?
primeiro coloco a pessoa pra observar a própria respiração
segundo de como voltar a respirar como um bebê
terceiro de como realizar a respiração completa yogui
quarto de observar as pausas respiratórias (com ar e sem ar)
quinto de como observar os apoios para manter a coluna ereta
sexto de que com a atenção aos apoios você pode estar sentado até mesmo em uma cadeira.
sétimo de como vou me manter parado por alguns minutos:( minimo de 15 e máximo de 20 minutos)
oitavo de que âncora utilizar.
nono âncorar a atenção na respiração e nos apoios, pois só assim não iremos atras de uma sequência de pensamento.
decimo Todas as vezes em que pensarmos em algo, deixamos o pensamento, o barulho ou qualquer outro, e voltamos para a âncora (respiração, apoios)
Só assim conseguimos alcançar o tempo diario ; e só assim também é que teremos contato com todas aquela sensações e beneficios de que tanto se fala e descrevem os meditadores
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