Kapálabháti> respiratório

O nome deste respiratório significa crânio brilhante. No kapálabháti enviamos uma carga extra de oxigênio ao cérebro, que se dilata imperceptivelmente. Daí a sensação de brilho. Este exercício
classifica-se também como kria, atividade de purificação das mucosas, pelo fato de que ele proporciona uma limpeza total das vias respiratórias.

 Elimine todo  ar dos pulmões. Inspire lenta e profundamente e, sem reter o ar, expire vigorosamente pelas narinas, fazendo bastante ruido e contraindo com força o abdômen.

volte a inspira de forma completa, com suavidade, e solte o ar outra vez com vigor, porém sem contrair a musculatura facial nem movimentando os ombros.

  Efeitos: O kapálabháti  limpa instantaneamente as vias respiratórias. Fortalece  o sistema nervoso e tonifica o organismo, regulando o seu metabolismo. Proporciona excelente oxigenação cerebral, limpando e purificando os pulmões e  revigorando os órgãos internos e a musculatura abdominal. Produz um certo estado de euforia, aumenta a confiança em si próprio e a capacidade de controlar a mente. Desperta as faculdades sutis da percepção.